2013. május 30., csütörtök

Sziasztok!!

Sajnos a mai edzésemet egy az egybe elmosta az eső! :'( S sajnos át is áztam rendesen.....de ha úgy nézzük kifutottam a pályára és vissza.Tehát volt egy kis cardio! :)
Holnap remélem nem lesz akkora eső,mint ma és ki tudok menni a pályára edzeni! Kajálni ma Corn Flakes-et ettem és egy kis zöldséglevest (tegnap ittam 1 pohár fehér bort,az finom volt) Majd este még tervezek valami komolyabbat. 
Legyetek jók és jó mozgást kívánok Nektek,lehetőleg eső nélkül!
Sziasztok!

2013. május 28., kedd

Workout and bad weather

Sziasztok!!

A napjaim és az edzéseim nagyjából egy kaptafára mennek! Mostanában elkezdtem dolgozni (már 1 hónapja). Szerencsére úgy osztom be a munkákat, ahogy nekem jó. Így 2 naponta megejthetek egy kis edzést is. Ma végre sikerült kijutnom az erdőbe. Katasztrófa ez az időjárás. Így sokszor volt olyan hogy benn a szobámban G-flexeztem. Viszont akkor ablakot is kell nyitni,mert bizony a levegő az hamar elfogy és csak kapkodod egy idő után. 
Tegnap este elhatároztam hogy nem érdekel milyen idő lesz,én akkor is kimegyek az erdei tornapályára. Reggel keltem,na mondom nyomás ki. Tényleg pocsék időt fogtam ki(széllökések),viszont néha előbújt a nap. Kiértem az erdőbe. Stílusosan a fülemben duruzsolt a Last of the Mohicans soundtrack-je. Egy kis bemelegítés a gyűrűn,majd mentem G-flexezni. Mellettem lévő részen idősebb bácsik,nénik készültek valamilyen sütögetésre,és ahhoz gyűjtöttek fát,gallyat. Segítettem is,amikor egy-egy nagyobb darabot próbáltak kihalászni. Aztán nyomás vissza a G-flexhez. Ott 30 percet edzettem,majd átmentem hasazni.(6X10 db) Igen, kellemes volt! Függőlegesen le,majd onnan fel. (Mert már több hónapja nem tudtam a szabadban mozogni.) Ujjbegyeken is nyomtam a fekvőtámaszokat. (3X6db)  Majd a végét egy kis ugrálókötelezéssel zártam le.Most kifejezetten jól ment,és nagyon kevésszer akadt be a lábam. Az ugrálókötelezésről mindig a Rocky c. film ugrik be! :)

Valamelyik nap igen finomat ettem reggelire. Maximális fehérjelöket és sok zöldség. 

Végezetül a férfi és a hölgy olvasóknak is kedvezek!(Forrás: GYM.hu) 

Hölgyeknek!


Uraknak! Ti hogy álltok a fekvőtámasszal?? :)


Ennyi voltam mára.Legyetek jók és mozogjatok sokat!
Szép napot Nektek!
Sziasztok!

2013. május 13., hétfő

Forest time

Sziasztok!!

Ne haragudjatok,amiért ritkán írok.De mostanában egy kis munkám is akadt.Természetesen az edzések nem maradhatnak ki a napból.(Legalább heti 4-szer) Tehát a program hasonló szokott lenni.Erdei torna pályára kisétálok,majd elkezdődnek a gyakorlatok. A gyűrűn melegítek be,majd hasazás(függőleges le,majd onnan vissza).Ezek után Dragon Flag,majd fekvőtámasz ujj begyen. A végén G-flexezem meg ugráló kötelezem. Az időt tekintve olyan 1 óra másfél óra az edzés idő. De volt már 2 óra is,akkor viszont megejtettem a kondi parkot is. Futást sajnos most hagyom egy darabig. Sajnos, a rossz idő sokszor áthúzza a terveimet,így azok "pihenő napok".



U.I.: Kicsit változtattam a designe-on! Még tanulgatom hogy működnek a dolgok.....

Minden jót és jó mozgást!Legyetek kinn sokat ebben a szép időben!
Sziasztok!