tag:blogger.com,1999:blog-38981488848620044212024-03-05T05:59:47.878-08:00Spártai Harcosok Blogja“A férfinak nincs joga fizikai edzés területén amatőrnek lennie. Szégyen számára anélkül megöregedni, hogy látta volna azt a szépséget és erőt, amire a teste képes.” (Szókratész)Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.comBlogger56125tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-35037853412442940912013-07-23T12:33:00.004-07:002013-07-23T12:33:59.975-07:00No one step backwards!<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Elnézésetek kérem, hogy kimaradtak a bejegyzések (már ha van valaki aki olvassa a soraimat). Volt azóta Campus és egyéb mulatságok. Sajnos azalatt a 4 nap alatt nem voltam túl aktív (+sör).Meg olyanokat is ettem, amik khm.... finoman szólva is "bűnös" ételek.</div>
<div style="text-align: justify;">
De most, hogy újra Nyíregyházán vagyok,így már nyomhatom az edzéseket az erdőben.Bevallom az első nap nehézséget okozott,és el is fogott a fejfájás. Nem voltam túl aktív az első napokban. Hihetetlen, hogy kevesebb mint egy hetet hagytam ki (5 nap), s rögtön érzem a hiányát.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nos, tehát a mai edzést, G-flexel kezdtem. 30 percet szoktam vele,minimális szünetekkel és 1-2 korty folyadékkal. Ebben volt mindenféle gyakorlat. Most rámentem a "nőcisebb" gyakorlatokra is. Tehát egy kicsit a csípőmet is dolgoztattam,meg "ugrálósabb" gyakorlatokat néztem ki.</div>
<div style="text-align: justify;">
Majd mentem hasazni. Ami jó volt most benne, hogy lentebb tudtam hajolni törzsből,mint a föld mert magasabban található. Így eleinte törzsből hasaztam,majd amikor kicsit bonyolítani akartam, akkor már törzsből oldalra fordultam(bal-jobb-bal-jobb). Igazán kellemes javaslom!</div>
<div style="text-align: justify;">
Amikor hazaértem rebarbara krémlevest ettem,majd rakott cukkinit. Ezek után egy szaunázás és gőz is volt. </div>
<div style="text-align: justify;">
Amikor hazaértem almás-céklasalátát ettem feta sajttal+ 1 pohár fehérborral.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtauNit3CC-BT1gMe1fDJinaffIc4FkVM_ZSKPRXxUeAZ4BTRrWkxz_sSKeJalvrMLVY8b3UxVaGnMFoksE1TvsG54wRmmJEIVz-6HtvqdLjWMuJELo8md52tYi3V305xrGIvwmpe9Onjx/s1600/aee1a5aa76ef36d981450ff04a00740a_XL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtauNit3CC-BT1gMe1fDJinaffIc4FkVM_ZSKPRXxUeAZ4BTRrWkxz_sSKeJalvrMLVY8b3UxVaGnMFoksE1TvsG54wRmmJEIVz-6HtvqdLjWMuJELo8md52tYi3V305xrGIvwmpe9Onjx/s320/aee1a5aa76ef36d981450ff04a00740a_XL.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Ráakadtam egy másik jó oldalra.Most itt reklámozom 1 kicsit!</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://betuleves.wordpress.com/">http://betuleves.wordpress.com/</a> Főleg hölgyolvasóknak ajánlom!</div>
<div style="text-align: center;">
Mára ennyi! Legyetek jók és sok mozgást a nyárra.</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-37598766550083237082013-05-30T07:30:00.001-07:002013-05-30T07:30:19.404-07:00<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Sajnos a mai edzésemet egy az egybe elmosta az eső! :'( S sajnos át is áztam rendesen.....de ha úgy nézzük kifutottam a pályára és vissza.Tehát volt egy kis cardio! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaBPcMpOSxpPb-z8r_VYQvZ49xwjNz15BSiS0AqJiEEg7sm41Cq7f-tKLmIp34qZkskaR02orCH04q81R2F1z6MrbvnkYa3rCxudImig5PNdUe3nYmk8lMsA2_nPQfh5fHzWWvSG8FPLD4/s1600/rain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaBPcMpOSxpPb-z8r_VYQvZ49xwjNz15BSiS0AqJiEEg7sm41Cq7f-tKLmIp34qZkskaR02orCH04q81R2F1z6MrbvnkYa3rCxudImig5PNdUe3nYmk8lMsA2_nPQfh5fHzWWvSG8FPLD4/s400/rain.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Holnap remélem nem lesz akkora eső,mint ma és ki tudok menni a pályára edzeni! Kajálni ma Corn Flakes-et ettem és egy kis zöldséglevest (tegnap ittam 1 pohár fehér bort,az finom volt) Majd este még tervezek valami komolyabbat. </div>
<div style="text-align: justify;">
Legyetek jók és jó mozgást kívánok Nektek,lehetőleg eső nélkül!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-38881122696947152302013-05-28T04:16:00.002-07:002013-05-28T04:16:45.025-07:00Workout and bad weather<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A napjaim és az edzéseim nagyjából egy kaptafára mennek! Mostanában elkezdtem dolgozni (már 1 hónapja). Szerencsére úgy osztom be a munkákat, ahogy nekem jó. Így 2 naponta megejthetek egy kis edzést is. Ma végre sikerült kijutnom az erdőbe. Katasztrófa ez az időjárás. Így sokszor volt olyan hogy benn a szobámban G-flexeztem. Viszont akkor ablakot is kell nyitni,mert bizony a levegő az hamar elfogy és csak kapkodod egy idő után. </div>
<div style="text-align: justify;">
Tegnap este elhatároztam hogy nem érdekel milyen idő lesz,én akkor is kimegyek az erdei tornapályára. Reggel keltem,na mondom nyomás ki. Tényleg pocsék időt fogtam ki(széllökések),viszont néha előbújt a nap. Kiértem az erdőbe. Stílusosan a fülemben duruzsolt a Last of the Mohicans soundtrack-je. Egy kis bemelegítés a gyűrűn,majd mentem G-flexezni. Mellettem lévő részen idősebb bácsik,nénik készültek valamilyen sütögetésre,és ahhoz gyűjtöttek fát,gallyat. Segítettem is,amikor egy-egy nagyobb darabot próbáltak kihalászni. Aztán nyomás vissza a G-flexhez. Ott 30 percet edzettem,majd átmentem hasazni.(6X10 db) Igen, kellemes volt! Függőlegesen le,majd onnan fel. (Mert már több hónapja nem tudtam a szabadban mozogni.) Ujjbegyeken is nyomtam a fekvőtámaszokat. (3X6db) Majd a végét egy kis ugrálókötelezéssel zártam le.Most kifejezetten jól ment,és nagyon kevésszer akadt be a lábam. Az ugrálókötelezésről mindig a Rocky c. film ugrik be! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/6iPFK5T_G3U/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/6iPFK5T_G3U&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/6iPFK5T_G3U&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Valamelyik nap igen finomat ettem reggelire. Maximális fehérjelöket és sok zöldség. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaqYd54FXgdUB-bX4MMqrclV4CS7beFT1oAXE6WVHSoPHANh7fprkdZtIm-5drE3F9wUCDUfAKZxo8viZLdmvQ7aw5nPHFxkaRgNtgqFfctZt9A0IC9W7NUJmdXjk4_4Am1GAAJiWaQ20-/s1600/P1090777.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaqYd54FXgdUB-bX4MMqrclV4CS7beFT1oAXE6WVHSoPHANh7fprkdZtIm-5drE3F9wUCDUfAKZxo8viZLdmvQ7aw5nPHFxkaRgNtgqFfctZt9A0IC9W7NUJmdXjk4_4Am1GAAJiWaQ20-/s400/P1090777.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Végezetül a férfi és a hölgy olvasóknak is kedvezek!(Forrás: GYM.hu) </div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Hölgyeknek!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMP9Cs8j8-GLyePKJ5DJsA20j7ExyeE2_Bd7MeB0k2clGxMTAgJ8ywD7BlUOUAbOK0h5u0xVJpiCtG8rlYQX8dgaoqlpKXk9-mNsdElYWXs5xNGuu1VJOddudrTdxpUSDsBrcxd16RG_m5/s1600/muscle-man.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMP9Cs8j8-GLyePKJ5DJsA20j7ExyeE2_Bd7MeB0k2clGxMTAgJ8ywD7BlUOUAbOK0h5u0xVJpiCtG8rlYQX8dgaoqlpKXk9-mNsdElYWXs5xNGuu1VJOddudrTdxpUSDsBrcxd16RG_m5/s400/muscle-man.jpg" width="255" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Uraknak! Ti hogy álltok a fekvőtámasszal?? :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOQd7fwckX_voRVIrjYrFHdMWY8ymciKzrXjfc0j2Nka-33Jf-6lUU4yMSI6xHx80NTz26oox4HNlsw1Qs30YPciNCYdrJimDiz0m00S6Ib6hKoeAOFZ6UX8YXrdl43dxpHCqEonSkttNh/s1600/480541_506238779438568_1279229798_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOQd7fwckX_voRVIrjYrFHdMWY8ymciKzrXjfc0j2Nka-33Jf-6lUU4yMSI6xHx80NTz26oox4HNlsw1Qs30YPciNCYdrJimDiz0m00S6Ib6hKoeAOFZ6UX8YXrdl43dxpHCqEonSkttNh/s400/480541_506238779438568_1279229798_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ennyi voltam mára.Legyetek jók és mozogjatok sokat!</div>
<div style="text-align: center;">
Szép napot Nektek!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-60173457204564919242013-05-13T15:53:00.001-07:002013-05-13T15:53:40.741-07:00Forest time<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ne haragudjatok,amiért ritkán írok.De mostanában egy kis munkám is akadt.Természetesen az edzések nem maradhatnak ki a napból.(Legalább heti 4-szer) Tehát a program hasonló szokott lenni.Erdei torna pályára kisétálok,majd elkezdődnek a gyakorlatok. A gyűrűn melegítek be,majd hasazás(függőleges le,majd onnan vissza).Ezek után Dragon Flag,majd fekvőtámasz ujj begyen. A végén G-flexezem meg ugráló kötelezem. Az időt tekintve olyan 1 óra másfél óra az edzés idő. De volt már 2 óra is,akkor viszont megejtettem a kondi parkot is. Futást sajnos most hagyom egy darabig. Sajnos, a rossz idő sokszor áthúzza a terveimet,így azok "pihenő napok".</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCejqhZuNN4pbUcFarofX7KfrI1y0lJy17YqEb_K-yzbt8ZCCNFaiCzh6ialp0SAa_abuF4lPoAZIjwpvL7vDLcYDb-P3wZoqZ5rLBz7EL1Q8jo21p8mZPgJO8SLUzWa3VMRPSvaLnIrP8/s1600/118598_g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCejqhZuNN4pbUcFarofX7KfrI1y0lJy17YqEb_K-yzbt8ZCCNFaiCzh6ialp0SAa_abuF4lPoAZIjwpvL7vDLcYDb-P3wZoqZ5rLBz7EL1Q8jo21p8mZPgJO8SLUzWa3VMRPSvaLnIrP8/s400/118598_g.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
U.I.: Kicsit változtattam a designe-on! Még tanulgatom hogy működnek a dolgok.....<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Minden jót és jó mozgást!Legyetek kinn sokat ebben a szép időben!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0Nyíregyháza, Magyarország47.9495324 21.72440529999994447.6091459 21.078958299999943 48.2899189 22.369852299999945tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-72761605420753014722013-04-22T09:15:00.006-07:002013-04-22T09:15:42.441-07:00Rekord futásban! <div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lassan lejár a bérlet,de az utolsó alkalmakat még kihasználom.Aztán irány a sportpálya és a kondi park. Addigra remélem meg tudom majd javíttatni a G-flexem "fogókáját".(ELSZAKADT!) </div>
<div style="text-align: justify;">
Ma sikerült ismét túlteljesítenem magam a futópadon.45 percet futottam (ebben persze volt séta is),6km-t és 650 kalóriát égettem el.Számomra ez csúcs érzés volt! :-) Teljesen felszabadultam futás közben. Ehhez az is hozzájárult, hogy végre nem éreztem azt az izomfájdalmat,ami 2 hete kínoz. Köszi Bangay krém! :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK7dTdAxlzSQQjmYyy0Qd99X4DnUFMvWMwxPZPHum7xN1mTrGI6Awq4n5KKVJu24cm4YkHmaeSelmGRK-XR9AuMFGDRqPS7qutcP7DAEiFhq5eU7HHQwLo3LDIWhlICI9gl6Wqw5d4MBCw/s1600/header2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK7dTdAxlzSQQjmYyy0Qd99X4DnUFMvWMwxPZPHum7xN1mTrGI6Awq4n5KKVJu24cm4YkHmaeSelmGRK-XR9AuMFGDRqPS7qutcP7DAEiFhq5eU7HHQwLo3LDIWhlICI9gl6Wqw5d4MBCw/s640/header2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A futás után egy kis bicepszgyakorlattal kezdtem,18-18-20-20kg-val,10X ismétlésszámmal. Majd egy kis hasazás következett.3X15 sima felülés majd 3X10 Dragon Flag. Amikor végeztem mentem a lábamat erősíteni,erre 2 gép volt segítségemre. A gyakorlatok között ujjbegyeimen nyomtam a fekvőtámaszokat.Így minimális volt a pihenés. Majd egy kis hátazás,50-60-70-80kg-val,általában olyan 5-6 db-ot tudtam belenyomni (ezt még gyakorolnom kell),de az utolsónál csak 2 db sikerült :( A gyakorlat végén tricepszeztem lehúzással,17-20-25kg-val. Az edzés időm így 2 óra volt.</div>
<div style="text-align: justify;">
Természetesen majd a crossfittes/bootcampes edzéseimet is naplózom és megosztom Veletek!Múlt hét csütörtökön elmentem-bár nagyon fájt a lábam- de hát "NO Pain NO Gain!" Nos,sokat kell még fejlődnöm a kinti edzések tekintetében,ezt megállapítom.De szerintem már elindultam egy jó úton. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Apropó könyvajánló: </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0hvzqTeEtIKv7_I_lXueTs7wyQdhHwTVuNfvs9SnLciJKQR4BGzk7R7ALWXeIyHkyd1EXHDSpVvR-09BvkfriX-bUIL1n0mvxavp66pCXRQn__61EMyX0DcsoUMFyyHXJtCIh5KdtTPlX/s1600/n_a-meztelen-harcos-pavel-tsatsouline-konyve_502_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0hvzqTeEtIKv7_I_lXueTs7wyQdhHwTVuNfvs9SnLciJKQR4BGzk7R7ALWXeIyHkyd1EXHDSpVvR-09BvkfriX-bUIL1n0mvxavp66pCXRQn__61EMyX0DcsoUMFyyHXJtCIh5KdtTPlX/s400/n_a-meztelen-harcos-pavel-tsatsouline-konyve_502_1.jpg" width="280" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Nos mára ennyi voltam.Minden jót és mozogjatok sokat!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<br />Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-75760285963087091992013-04-15T07:19:00.000-07:002013-04-15T07:19:04.273-07:00Spartan's Day<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A mai napi edzés igazán kellemes és erős volt.Reggel egy fehérje turmixal nyitottam,majd még edzés előtt bevágtam egy kávét.(A benne található anyagok -koffein pl- segítenek a zsírégetésben, és jól megdobják az embert). Miután megérkeztem a terembe,egy kis futással kezdtem.Ez 40 perc volt és 5km jelentett 390 kalóriát sikerült elégetni. Bemelegítésnek jó volt! :) Zenének Slipknot és God of War 3 soundtrack! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/jiKn77Moq6M?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ezek után fekvenyomás következett.Oldalanként 20-20 kg-val,majd 30-30 kg-val.(5 sorozat) Megpróbálkoztam még 35-35kg-val is,de még nem vagyok elég erős hozzá. Majd mentem hasazni,és felüléseket végeztem.(3 sorozat).Majd megfordultam a szőnyegen és a Dragon Flag nevű gyakorlatot végeztem. Régebben is írtam már róla,meg csináltam is.Csak nem tudtam hogy így hívják.Édesapám testnevelés tanári végzettséget is,szerzett.S ezt ő mutatta nekem.De nem tudtam ennek a speciális nevét.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/mjCMq2zkbOo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
Íme egy videó a gyakorlatról magáról. Most nagyon örülök,hogy meg tudom Nektek is mutatni. Tényleg próbáljátok ki.Valami iszonyat módon megdolgoztatja a hasatokat. Ha már nagyon megy cifrázhatjátok úgy,hogy egy kört írtok le a lábatokkal,szépen lassan. Na,miután ezzel a gyakorlattal kiélvezkedtem magam! :) Átmentem kicsit lábazni,mert a karomat már kellőképpen kezdtem érezni.A lábgép érdekes volt,de belenyomtam 4 sorozatot (30-35-40-45kg).Majd scottpad (10-10-15kg oldalanként). Természetesen nem hagytam ki az ujjbegyeken történő fekvőtámaszt sem(3X8db) Majd tricepsz gyakorlatok következtek (17-20-25kg).Ugyanez kötéllel és rúddal is.Hátizomra is mentem(60-70-80kg).Lehúzással. Nagyjából ennyi volt. 2 órát töltöttem el a terembe.Minimális pihenéssel.De közeleg a jó idő lehet majd kimenni boot-campelni meg crossfittezni! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
Igazából észrevehetitek hogy kifejlett edzéstervem nem nagyon van. Nem törekszem hatalmas izmokra, de mégis nagy súlyokkal dolgozom.Véleményem szerint az állóképesség sokkal fontosabb, mint az izomtömeg.De ez csak az én véleményem a többit mindenki maga döntse el! A lakomám valószínűleg spagetti lesz,jó sok sajttal!</div>
<div style="text-align: center;">
Ennyi voltam mára!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-80945530686703188072013-04-08T10:44:00.004-07:002013-04-08T10:44:48.400-07:00Mai edzés<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Szerencsésen eljutott a kis nyeremény a nyerteshez.Erről egy képet is tudok Nektek mutatni.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfLeJJH-m2P_ooL5g2LYUpHUBZlrCogkJp3wq5M7s3kuq2H3K1BT2QfQTEoMkuxKtkPXLYgDlIJXLcetvTisybnq0je8Epc0QiBTDjeUue2eeOGel-cAuPJENTA7sGbNtGL60Ore8h-STR/s1600/20130406(001).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfLeJJH-m2P_ooL5g2LYUpHUBZlrCogkJp3wq5M7s3kuq2H3K1BT2QfQTEoMkuxKtkPXLYgDlIJXLcetvTisybnq0je8Epc0QiBTDjeUue2eeOGel-cAuPJENTA7sGbNtGL60Ore8h-STR/s1600/20130406(001).jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Nagy az öröm! :-)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Végül néhány szó a mai edzésről -amit abszolút nem így terveztem-. Tehát miután sikeresen eltöltöttem 2 órát a városba,gyaloglás,vásárlás stb. Majd megérkeztem a terembe. Sajnos még mindig pocsék az idő, így maradnak a termes edzések. Futással melegítettem be,ez 25 percre sikeredett és 3km lett belőle. Mondhatni meg se éreztem. Majd fekvenyomás ebből 20-25-30 kg sikerült beleerőszakolnom, 6 sorozatot csináltam meg, mindegyikből 2-őt. Majd hasazás következett a jól bevált 3X3-as módszerrel. A végén amikor a törzsemet forgattam -néhány "vastestvér" megrökönyödésére- elég jóra, élvezetesre sikeredett. Majd fekvőtámasz az ujjbegyeimen. Ez khm,finoman szólva is elég kemény volt. Majd gondoltam scottpadon is bicepszezzünk egy kicsit,10-15kg-val,3X sorozat. Ezek után lábaztam egy kicsit,40-45-50 kg-val. Mikor síelni voltam,akkor jöttem rá, hogy az amúgy igen erős lábamat nem használom ki teljesen. Tehát a futás nem minden! Majd egy vállas feladattal zártam a mai edzést,50-55kg és 3X sorozat.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esti lakomám nagy valószínűséggel spenótos tészta és tejfölös gombás csirkemell lesz. Nyami! :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIFOWARMasFwRos-kw1UcL1YRfSb-oqmkDUxG1Fa1ruEo2DINTjY057r41yt4yRvuiueHVvI_S8SA1eJGbVZHSXWOavxYhKfsYT1CKUcq3XOZ-A7ZRLwdjFOsPmy12N6zdaEXUMZK9oih0/s1600/1310136814-VK_k8Z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="361" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIFOWARMasFwRos-kw1UcL1YRfSb-oqmkDUxG1Fa1ruEo2DINTjY057r41yt4yRvuiueHVvI_S8SA1eJGbVZHSXWOavxYhKfsYT1CKUcq3XOZ-A7ZRLwdjFOsPmy12N6zdaEXUMZK9oih0/s400/1310136814-VK_k8Z.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A Harcos Diétáról olvastam egy negatív kritikát,amit most a véleményemmel együtt kipótolok és megerősítek. Tehát egy testépítő oldal és táp.kieg. oldal(címet,nevet direkt nem mondok) tett közzé egy kritikát. Inkább volt negatív kritika,mint kritika. Véleményem szerint a cikk írója nem olvasott és nem eléggé ásta bele magát a dologba, és fogalma sem volt miről is szól ez az étrend, életmód. Csak fikázta, hogy ezért rossz, meg azért, meg nem marad erőd az edzésre, meg a napi 5X étkezés az igazi. Én azt mondom, hogy ez az étrend nem is a 150kg-os "szénné-gyúrt" gyerekeknek való. Alapvetően nem is testépítő diéta, hanem egy speciális étrend. Amitől nem leszel óriási. Vitatkoznék azzal hogy nem lehet éhgyomorra edzeni (nálam max. fehérjeturmix reggelire, de nem lukulusszi lakoma). Mindig úgy szoktam, és mindig remekül teljesítek -véleményem szerint-. (DE ezt ítélje meg más, pl.: aki olvassa a soraimat) Továbbá, a crossfit és a TRX,G-flex,tehát a termen kívüli edzések nem a hatalmas izomtömeg megszerzésére törekszenek, hanem egy szálkás izmos test és egy hihetetlen állóképesség elnyerésére. Ezért nem látom értelmét miért kell a szezont a fazonnal összehozni. Más és más! Attól függ kinek mi a célja.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ennyi voltam mára! Holnap ismét egy kemény nap! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
S tudjátok a könnyű nap az tegnap volt! :-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8YAu9y_DHvtw6-JO7N_EGgVSKc-wPoghvpq7hEcbX3lvsuGi6xAaBOTtXW7PoRmbt267APZIKEyXEq9sJSDJsKErnpkI_hVI8Q2x4T0qggO5HkklW8Ilo7kF1L-571Ghr8bAGwNeONe2/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8YAu9y_DHvtw6-JO7N_EGgVSKc-wPoghvpq7hEcbX3lvsuGi6xAaBOTtXW7PoRmbt267APZIKEyXEq9sJSDJsKErnpkI_hVI8Q2x4T0qggO5HkklW8Ilo7kF1L-571Ghr8bAGwNeONe2/s400/images.jpg" width="369" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-78166433321653584012013-04-04T08:45:00.000-07:002013-04-04T08:45:03.065-07:00Nyertes neve+beszámoló<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sajnálattal láttam,hogy nem nagyon nőtt a követőim száma. :'( De így is történt sorsolás.Gratulálok Makó Rita! :) Nyereményed egy shaker+fehérje!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ennyit a játékra.Végül jöjjön egy kis edzés napló.Múlt héten összeszedtem valami nagyon csúnya vírust.Így még tegnap is félve mentem edzeni.Ma viszont már beleadtam mindent.35 perces futással melegítettem be.Ez semmi a múlt heti 55 perceshez képest (5,7 km,750kj). Igen kellemes volt,és alig éreztem meg.Nah,de visszatérve a mai edzéshez.Tehát ezek után 22kg-val kéziztem bicepszre. Majd egy kis hasazás.Előbb a törzshajlítással majd lábemeléssel(lábemelésnél forgattam is a lábam törzsből). Ezek után scott padon bicepsz (10-10-15kg-val) Zenei aláfestésként Offspringot,God of War OST hallgattam. Igazán motiváló volt. Végezetül egy kis lábazás volt,térdhajlítással (40-45-50kg). S a végén bicepsz gyakorlat kötéllel(20-22,5-25kg).</div>
<div style="text-align: justify;">
Nos,ennyi!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjeTMNY5imJlH4jtZFSGSJPl1_gGaczkcianzeJIV1GnEYkXV9RUpKrJXywlMLB816exnapPpjz_52IZVYcEI5FqBnBVmzN8dzJPOzLtKa5xdXtHLpumvqtMQY0QjpDixyH9g_S7EbEUn-/s1600/62718_498249103565935_405928613_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjeTMNY5imJlH4jtZFSGSJPl1_gGaczkcianzeJIV1GnEYkXV9RUpKrJXywlMLB816exnapPpjz_52IZVYcEI5FqBnBVmzN8dzJPOzLtKa5xdXtHLpumvqtMQY0QjpDixyH9g_S7EbEUn-/s320/62718_498249103565935_405928613_n.jpg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Végezetül kedvezek a férfiolvasóknak,ezzel a szimpatikus leánykával! :-)</div>
<div style="text-align: center;">
Mozogjatok sokat!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<br />Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-67740087669340567042013-03-21T01:33:00.002-07:002013-03-21T01:33:52.945-07:00Nyereményjáték meghírdetése<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<br />
Tartozom még egy nyereményjátékkal.Tehát először is amit lehet nyerni,az stílusosan egy Shaker (Biotech vagy Scitech).+2 adag fehérje hozzá.S azok közül kerül kisorsolásra,akik követőim.Tehát megéri követni! :) Jah,igen a játék 1 hétig tart,tehát 03.21-től,03.28-ig. Nagyjából ennyi!<br />
<br />
Már lassan egy hónapja visszarázódtam a terembe,mivel a kondi parkba még elég hűvös az idő.Március elején síelni is eljutottam. Íme egy csodás kép.Heavy-metal van! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhoBtJp_5iddRvn5OxFMr9O_UxhUHbx-VT8LqU2xv_X0Z9lx6mtu9P71emBtLIOqReR8BhH3JB-LvxMAjGhJCcb5KpEk8SyoFzwOd2gGrYIjXcn4D84p_T3CqZJqSVUl6BIds1Y324j8OX/s1600/P1090710.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhoBtJp_5iddRvn5OxFMr9O_UxhUHbx-VT8LqU2xv_X0Z9lx6mtu9P71emBtLIOqReR8BhH3JB-LvxMAjGhJCcb5KpEk8SyoFzwOd2gGrYIjXcn4D84p_T3CqZJqSVUl6BIds1Y324j8OX/s320/P1090710.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Tehát az edzések nagyjából ugyanúgy telik el,ahogy szokott. Annyi különbséggel hogy elszakadt a másik kezemet fogó TRX bandage is. Így most csak azt használhatom ami a teremben van+ a saját súlyomat. Futással kezdek,ez a síelés elött 4,7 km volt naponta.(30 perc) Aztán súlyzózások(mell,kar,tricepsz). Hasazás(amikor a lábad van beakasztva és a törzsedet emeled fel,s amikor a lábadat emeled a bordásfalhoz.). Aztán elkezdtem a lábamat is edzeni,tehát lábgépezni is szoktam.S felemeltem az időtartamot is,tehát naponta 2 óra.Szerintem ez már jó út a fejlődéshez!<br />
Mára ennyit gondoltam.Legyetek jók és mozogjatok sokat!<br />
Sziasztok<br />
<br />Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-79204339692858863882012-12-12T22:45:00.005-08:002012-12-12T22:45:43.305-08:00Felépülés<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Ezen a héten végül már mentem edzeni.Futással kezdtem(25 perc-3km-270 kalória)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/-Fz85FE0KtQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Közben ment a Prodigy-Voodoo People száma és még 1 csomó jó zene!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Majd fekvenyomás(5X10,20-25-30kg-val). Ezek után hasprés(5X20). Majd következett a bicepsz gyakorlat(5X12,18-20-22kg kézi súlyzóval). Majd függeszkedés és felhúzás,de ezt már egybekötöttem nyújtással is. S aztán jött az ujjbegyeken végzett fekvőtámasz(3X15). Nagyon kellemes és sokkal jobban erősíti az alkart,mintha a súlyzókkal "szerencsétlenkednél". Amikor végeztem ezzel a gyakorlattal is,átmentem a scottpadhoz.(4X12,10-10kg,majd 15-15kg-val)</div>
<div style="text-align: justify;">
Érdekelt hogy vajon lányok szoktak-e scottpadon gyakorlatokat végezni. Szerintem igen,de csak minimális súlyokkal,hiszen nem a "szénné gyúrás" a céljuk.</div>
<div style="text-align: justify;">
Naaa,tehát amikor ott végeztem már eltelt egy óra,így hát mentem a G-flexel edzeni.Ilyenkor mindenki megnéz, hogy "mit csinál ez a hülye?!" Azt jobban szeretem,ha odajönnek és megkérdezik, ilyenkor elmagyarázom mi is ez,és ha gondolják kipróbálhatják. Érdekes látni, hogy törnek meg néhányan. Azt hiszik nagyon erősek,mert ennyit meg ennyit kibírnak nyomni. DE a sors fintora, hogy a saját súlyukat nem bírják el. Persze szerencsére van olyan is,aki kemény mint a szikla. (sokszor nem is látszik rajta)</div>
<br />Naa legyetek jók és mozogjatok sokat!<br />
<br />U.I.: Nyereményjátékot nem felejtettem el,csak még nem jutottam el odáig!---->Egyetem<br />
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-39797300306944795322012-12-09T03:27:00.000-08:002012-12-09T03:27:06.106-08:00Betegség :(<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ne haragudjatok de a héten beteg voltam,és nem nagyon tudtam edzeni menni.A jövő héten megpróbálok eljutni. DE sajnos már közelegnek a zh-k,beszámolók és a vizsgák. DE megpróbálom megoldani az esti edzéseket,továbbá nem felejtettem el a nyereményjáték megszervezését sem! </div>
<div style="text-align: center;">
Addig derítőnek egy kellemes sportos lányka a férfi olvasóknak!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXecvIepeRsa27zWYRnU57Bs9Yp4ZdaKDmAME8Lig5fGSRnAOcdsWdrGfNHd8vtbPijj3eLbHBar72_6Hwuf2WNmc6Fi6YNePNAvz2GHKwlJmGKBIzBTbY70NYIPtVPNIJunNuB-1PFI6M/s1600/59616_408188032586785_1732949624_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXecvIepeRsa27zWYRnU57Bs9Yp4ZdaKDmAME8Lig5fGSRnAOcdsWdrGfNHd8vtbPijj3eLbHBar72_6Hwuf2WNmc6Fi6YNePNAvz2GHKwlJmGKBIzBTbY70NYIPtVPNIJunNuB-1PFI6M/s320/59616_408188032586785_1732949624_n.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Minden jót és jó mozgást!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-88238482075244812222012-11-19T10:02:00.000-08:002012-11-19T10:02:49.441-08:00Spartan Warrior's Day!<div style="text-align: center;">
Sziasztok harcosok!!</div>
<br />Folyamatosan megy a Harcosok Étrendje.Napközben 2-3 alma,és dió. Sikerült még L-carnitines szeletet beszereznem a romániai Kauflandból.Érdemes megkóstolni,még fehérjét is tartalmaz.Naaa,a mai edzésről.<br />
<div style="text-align: justify;">
Futással kezdtem,ez 20 perces volt.és 2,55km-t futottam le.Nagyon jól esett!Majd jött egy kis bicepsz edzés.(5X10) és 18-20kg-val.Majd felülésekkel(5X10) padon.A gyakorlatok végén már medicinlabdával fordultam balra-jobbra és onnan húztam fel magam. Ezek után ujjbegyen végzett fekvőtámasz(4X10)Majd fekvenyomás(20-25kg-val oldalanként 10X-szer).Majd bicepsz gyakorlata a scottpadon(10-15kg-val,és 10X-szer) Közben hallgattam a God of War c. konzol játék zenéjét.Hiába engem ez pörget!! :) </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/nnEaRZB7AZM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
A zene alatta a lényeg!!(DE a játék se kutya!!)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A keményebb műfaj kedvelőinek is akad egy kis kellemes muzsika :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Rr9qO2s0lzc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Naaa,szóval ott jártam hogy bicepsz.Igen!Ezt letudva G-flexel edzettem 30 percet.Ezt összességében nehéz lenne összefoglalni.DE a teremben,bárki aki lejön,és megkérdezi hogy mit is csinálok szívesen megmutatom neki,sőt ki is próbálhatja.Ezek után visszavittem a G-flexet az öltözőbe és még egy kis vizet öntöttem a kulacsba.Nem szabad sok vizet inni az edzések alatt,csak kortyonként 1-2.Mert nagyon eltelít és lelassít. Majd következett a római rúd.(2X10 db).Itt már kicsit fáradtam!:S A végén egy kis ugrálókötelezéssel merítettem ki magam.Holnapi nap pihis lesz,meg mivel zh-t is írok ezért van is mit tanulni!! :( Kicsit parázok!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jaaaa,igen a legfontosabb lassan elérkezünk egy nyereményjátékhoz!DE erről majd későbbiekben írok!Mert még a szabályt meg kell alkotnom.+beszerezni a meglepetést! :)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Naa legyetek jók és mozogjatok sokat!!</div>
<div style="text-align: left;">
Sziasztok!!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-56469299548577587432012-11-09T08:59:00.001-08:002012-11-09T08:59:08.573-08:00Futáááás!!<div style="text-align: center;">
Sziasztok harcosok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A mai edzés kevésbé volt kemény, mint a tegnapi.Kezdem a tegnappal. Tehát egy kis futást terveztem,amiből 5km lett,és 35 perc.(450kalória) Zsííír!! XD Majd jött a súlyzózás,fekvenyomás,bicepsz.A fekvenyomásból 5ször emeltem és oldalanként 20-25-30kg-val dolgoztam. A kari súlyzókkal 18-20kg-val edzettem,4 sorozatot. Majd jött a hasprés(4szer 20). Most ezt annyira nem erőltettem,mert érzem hogy van izom a hasam alatt. Csak hát az is baj hogy zsír is van egy kicsi. Majd pihenés és nyújtásként lementem hídba. Ha már úgyis a földön voltam nyomtam pár fekvőtámaszt az ujjbegyeimen. A maradék fél órában a G-flexel edzettem,és ugrálóköteleztem. Vacsi rakott krumpli spenóttal és tojással.Nyami! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGU34ukzXNvPlNMiTGD4DhkqTXWLUpicIsWPLlDi3DeD6NUfqLdxlXM2OEDAy44IhO_FAGrRxWV1Yl6c413TMVpxrrW1ue_y2rGsmongVj3okiu2nTEOBZBiG6EEtlVse6j2UUmsWSqzVw/s1600/Spartan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGU34ukzXNvPlNMiTGD4DhkqTXWLUpicIsWPLlDi3DeD6NUfqLdxlXM2OEDAy44IhO_FAGrRxWV1Yl6c413TMVpxrrW1ue_y2rGsmongVj3okiu2nTEOBZBiG6EEtlVse6j2UUmsWSqzVw/s320/Spartan.jpg" width="207" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJb0VNVWtH_67NrRjmri0s6b6Wi2Q5PnL9JzypkCiXEgzKL7bV2Iq6191frF21k9CutPLoDzdMTMltZLSzYb8E6NC5iefj0zVC4ka0J1-houuuOf-9TJOp5Hc1qBKv-CrtWGJomnTzo54r/s1600/stock-illustration-12719101-spartan-helmet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
A mai edzés, szintén futással kezdődött.12 percest futottam.Most annyira futást nem erőltettem. A tegnapi futás elég kemény volt.Majd következett szintén fekvenyomás, szintén 20-25-30kg-val oldalanként és 4 sorozat.Majd hasprés,ebből 4sorozatot csináltam meg és 15 darab volt egy sorozatban. Majd kari súlyzóval edzettem,18-20-22kg-val.Itt minden tárcsával 2 sorozatot nyomtam,tehát összesen 6sorozatot és 10darabot.Majd jött a ujjbegyen történő fekvőtámasz.(3X10) Igen kellemes volt!! :) Majd G-flexel dolgoztam.Most abból is kevesebbet,vagy 5-6 gyakorlat volt össz-vissz. Miután hazajöttem benyomtam egy szénhidrátmentes fehérjeturmixot. Vacsi este 8 után. Ahogy elnéztem székelykáposzta lesz s egy pohár vörösbor.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mára ennyi voltam!!Legyetek jók és mozogjatok sokat!!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-80202197760921867872012-10-25T09:56:00.001-07:002012-10-25T09:56:37.352-07:00Be a konditerembe.....<div style="text-align: center;">
Sziasztok harcosok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Sajnos,jött a rossz idő,de edzeni meg valahol kell.Otthon nem lehet húzódzkodni.Így maradt a konditerem.Előtte egy kis aminosav és l-carnitin.Közben egy titkos víz amiről majd lentebb írok.0. bemelegítés-ez is eltérő a többi "vastestvér" edzésétől.DE véleményem szerint,nem csak akkor,ott abban az 1-1,5 órában kell a szintet hoznod,futnod,súlyt emelned.Rámentem a futópadra.Múlt héten szép teljesítményt futottam,5km.(23.perc)Ma csak 3km sikeredett(15perc),de ennek is örültem,tegnap csak 2.Majd mentem húzódzkodni.3X10+fegyencedzéses tartás.Súlyzózás karonként 12db.Fekvenyomás 20-25-30kg oldalanként.60kg,ez még kevés. Majd scottpad,3X10,10,5kg-val oldalanként.(volt már 15 is,azt kéne megint elérni).Majd a végén egy kis G-flex(30 perc). </div>
<div style="text-align: justify;">
Végűl néhány szó a vízről.Mostanában kevés folyadékot viszek be edzésre (ajándékos Nesteas flakon) pár kortynyi víz. Amit most találtam a Coopban lehet kapni.300-400ft között mozog az ára.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lehet,hogy csak nekem újdonság.....</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Zq_zthWS5PAUpgVKNS5eUVovm8UOwEg0uTp1OWXzUIvVmJ9TVfFDJzTVc9VWPFOKm7h59A4yBQwG-EbSzYVBZqM2BFPRwjK79TzB0UPOdz3e__GvZyyzVo6AsnadujW9L-YRvimmo4fE/s1600/oximix_szifonfejes_csalad_sargacsorrel1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Zq_zthWS5PAUpgVKNS5eUVovm8UOwEg0uTp1OWXzUIvVmJ9TVfFDJzTVc9VWPFOKm7h59A4yBQwG-EbSzYVBZqM2BFPRwjK79TzB0UPOdz3e__GvZyyzVo6AsnadujW9L-YRvimmo4fE/s320/oximix_szifonfejes_csalad_sargacsorrel1.png" width="308" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
A tegnapi menü rizsből és főtt zöldségből állt hozzá brokkolis csirkemell.Nagyon ízletes volt,és hatalmas adag.Hozzá egy pohár száraz Tokaji bor.</div>
<div style="text-align: justify;">
Naa lassan zárom soraim,holnap egy kemény nap,és egy újabb edzés.</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-12952245109713538082012-10-07T04:51:00.005-07:002012-10-07T04:51:39.279-07:00Ismételten harcra készen!<div style="text-align: center;">
Sziasztok harcosok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ne haragudjatok amiért eltűntem és nem nagyon adtam életjelet magamról.A meglepetés elmaradt!Egy harcművészetről írtam volna Nektek,de nem egészen engem céloz a dolog.Az első edzésen majdnem eltörték a nyakam.S szerintem annak nincs semmi értelme hogy már edzésen kinyírnak!:) Így azt hagytam.</div>
<div style="text-align: justify;">
DE mivel mozogni kell.Ezért a debreceni <a href="http://www.kondipark.hu/" target="_blank">kondiparkba</a> járok ki. Ami azért is jó mert ingyenes,másrészt szabad levegőn van az ember. (A rendőrség is rendszeresen jár ki a kis csapatával,szerintem ez sok mindent elárul a dologról.) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/agJFcbY6PV0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
Nekem nagyon megtetszett a dolog. Hasonló mint az Erdei Tornapálya.Sajnos azonban van egy negatívuma: az időjárás. Ezt nagyon nehéz irányítani. Így ha jön a tél és keményebb idők,valószínűnek tartom hogy lesz heti 1-2 alkalom amikor kénytelen leszek egy konditermet felkeresni.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Végül néhány szó a mai edzésről:</div>
<div style="text-align: justify;">
Az edzés előtt 30 perccel benyomtam magamba magnéziumot,l-carnitines italt és aminosavat.Érdemesnek tartom hogy edzés előtt vmiféle vitamint vigyünk be.Ha nem is anabolikus szteroidokat,de valamit mindenképp. Tehát mikor kiértem szokásosan húzódzkodtam és tartottam magam.(4X30 mp).Majd ezt követte a hasazás(5X30db). Ezek után fekvőtámaszt nyomtam az ujjbegyemen(4X15db). Majd megpróbálkoztam felemáskorláton egy hátralendítés és közben karhajlítással.(függőlegesen le majd fel) Ebből sajnos 5db-ot tudtam csak megcsinálni. Ezzel a gyakorlattal csak most barátkozom. Majd 2X20db tricepsz gyakorlat következett,egy egyszerű rúdnál. 30 perc volt még hátra az edzésből.Fontos!Hogy ne fáraszd túl magad.(Fegyencedzés és a Harcosok Étrendje is leírja)"Holnap is ezt a lovat kell befogni" elv alapján,másnap is ugyanolyan erőbedobással kell majd edzened. Ugrálókötelezéssel folytattam ebből 10 perc volt,aránylag gyorsabb sebességgel.Majd volt ott egy gumiabroncs is. Ezt még spártán tanultam hogy a földhöz csapdostam majd ismételten a fejem főlé emeltem,majd megint bumm a földhöz.Tudom ajánlani!Majd az edzés végét egy 30 perces G-flexes gyakorlatokkal fejeztem be(20at csináltam meg minden gyakorlatból.Kicsit tovább is maradtam,mint ahogy terveztem,de hát így alakult.</div>
<div style="text-align: justify;">
Amikor hazaértem egy fincsi salátát dobtam össze,amit egy kis feta sajttal és némi fűszerrel készítettem el.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyQJ_fxNlNqli-oKO6A1Y6pbthupWWjDEU724NjaSi6n3tR2vXDLHfhHI4ElX6e0sRrQg7ByeemKFIJrPNORgOLmYlyOKKt1FbnHY0aQ0TIqQ6FSaON6o6qhifTPdBfDaxp3KiUh8XVmco/s1600/20121007079.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyQJ_fxNlNqli-oKO6A1Y6pbthupWWjDEU724NjaSi6n3tR2vXDLHfhHI4ElX6e0sRrQg7ByeemKFIJrPNORgOLmYlyOKKt1FbnHY0aQ0TIqQ6FSaON6o6qhifTPdBfDaxp3KiUh8XVmco/s320/20121007079.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Az esti lakoma még nincs eldöntve,de hamarosan kitalálom mi lesz!</div>
<div style="text-align: center;">
Na,hát mára ennyit terveztem.Jó pihenést Nektek!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-50409579992368525852012-08-26T14:13:00.001-07:002012-08-26T14:13:29.092-07:00Erdős edzés<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Sok víz lefolyt mostanában a Dunán!!:-) Megjavították a G-flexemet,mert el volt szakadva. Rendszeresen járok ki az erdőbe edzeni. Nyomatom a fegyencedzést és a cross fit boot campes edzéseket az erdőben. Azok a spártaiak és rómaiak tudtak valamit,amikor az erdőben,a természet lágy ölén edzettek. Sokkal természetesebbek a mozdulatok, erőteljesebbek, dinamikusabbak. </div>
<div style="text-align: justify;">
A napközbeni alulevéseim kimerülnek gyümölcsökben és zöldségekben (főleg salátákban,amiket magam vágok össze+egy kis olaj)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieWxi07IyFusQN54IJlcw7k7nmrSLI92ggDBv2FGBgfalj5ImBRYJcUNdYnCWm737oSG2e98TfqWu2Ny0fUWTRiljBJtWr8f-B-YDmcdiu5efu2E4S_L-4a863pKiRUFhBJaNLv465UpXQ/s1600/20120822066.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieWxi07IyFusQN54IJlcw7k7nmrSLI92ggDBv2FGBgfalj5ImBRYJcUNdYnCWm737oSG2e98TfqWu2Ny0fUWTRiljBJtWr8f-B-YDmcdiu5efu2E4S_L-4a863pKiRUFhBJaNLv465UpXQ/s320/20120822066.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Íme egy kis sárgadinnye amelyet délután fogyasztottam el.</div>
<div style="text-align: justify;">
Gyümölcsökkel óvatosan kell bánni,ugyanis lehet hogy egészségesek de fruktóz tartalmuk miatt, tartalmaznak cukrot is. Így csak mértékkel és tartózkodással!!</div>
<div style="text-align: justify;">
A mai edzésemről annyit, hogy reggel 11-kor kezdtem az erdőben.Fegyencedzéses függeszkedésekkel majd jött egy kis hasprés,gyűrű és a végére egy kis g-flex.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/o-mx3iTMWI0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Ha azt mondjátok könnyű,próbáljátok ki!!:-) (30mp az alap.1 perc a haladó.) A mai edzés azért is volt fantasztikus,mert éreztem hogy fejlődtem. A függeszkedés nem okozott problémát. Régebben még ducibb gyerekként, azért komolyan megküzdöttem vele. Tényleg nagyon jó,és nagyon jól kiegészíti még az ujjbegyeken végzett fekvőtámasz is. Ott NE ijedjetek meg,ha úgy érzitek kitörni készülnek az ujjaitok.(A <span class="st">sípcsont közel 2000 <em>kg</em>-ot bír el, a karnak a csontjai ha jól tudom 200-300kg körüli terhelést bírnak.) A lényeg nem azon van mennyit nyomsz így, hanem a helyes, egyenes(az ujjakban is) testtartáson!Tudom ajánlani! Az alkarodat nagyon szépen erősítik ezek a gyakorlatok.</span><br />
<span class="st">A másik fontos dolog,amiről írni akartam, az hogy szept.től változnak az edzések.Másfajta edzésnaplót fogok írni,ami még most maradjon meglepetés!:-) </span><br />
<span class="st">Ha tudok még majd írok!!:-) Minden jót és vérrel teli,megfeszített mozgást!</span><br />
<span class="st">Sziasztok! </span> Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-60629600642405288122012-08-07T07:32:00.001-07:002012-08-07T07:32:56.985-07:00Forest warrior!<div style="text-align: center;">
Sziasztok amazonok és harcosok!!</div>
<br />
A hétvégére eltűntem kicsit pihenni,a családi nyaralóba. Főleg napoztam és a kertben tevékenykedtem. A nap is jó hatással van az izmainkra és az izületeinkre,és nem csak a D-vitamin miatt.Előtte való napokban keményen edzettem,s napközben finom zöldségeket ettem. A harcos diétát követve. Már itthon sem hadakoznak a hobortjaim ellen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6gazyIZts_gup59n8SxFybf0wbXqE4BJu2BWlUk46FLvhVSxj90hI_sdRMeUDWNjU6VxqyNpOd52RJjUNrM92saK8ZLRoIzgq5dFQVCq-NQCe6MozgQKVirvz4gpZGXwEaINt53bffKke/s1600/20120802050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6gazyIZts_gup59n8SxFybf0wbXqE4BJu2BWlUk46FLvhVSxj90hI_sdRMeUDWNjU6VxqyNpOd52RJjUNrM92saK8ZLRoIzgq5dFQVCq-NQCe6MozgQKVirvz4gpZGXwEaINt53bffKke/s320/20120802050.jpg" width="320" /></a></div>
Íme egy finomság,amit én dobtam össze. A sajt, amolyan fonott füstölt sajt. Nekem nagyon bejött, és az ukránoktól lehet venni. A paradicsom házi!:-)<br />
<br />
Pár szó a mai edzésről.Korábban keltem és kitekertem ebben a forróságban az erdei tornapályára.(12.15-13.30-ig tartott az edzés) Bemelegítéssel kezdtem,majd függeszkedés "fegyencek" módjára. Majd hasprés(nehéz fokozat 3X20 majd legkönnyebb 2X20) Ezek után következett a gyűrű(3X). Vízszintes hasizom erősítő pad(3X20). Ezek után tricepsz-bicepsz. Itt őszintén szólva,időre mértem(15 perc). Na, és most következik a móka!:-) Volt egy olyan eszköz ami egy mászókára hasonlított leginkább. Végig lehetett rajta függeszkedve menni. Ezt én úgy nehezítettem, hogy a törülközőt raktam pl.:1.fokhoz, bal oldalához ami vízszintesen ment végig. Ez azt jelentette, hogy annál a résznél,csak jobb kézzel foghattam meg,és csak egy kézzel tarthatod magad,és nyúlhatsz a következő fokhoz. Ha sikerült akkor átraktam a törülköző a jobb oldalra.Ezt addig játszottam amíg le nem estem. Az utolsó foknál estem végül le! Vicces volt,és a hátizmokat is megdolgoztatja.<br />
Amikor levettem a kesztyűt (mert már abban edzettem), akkor vettem észre, hogy a kezeim kicsit "lesérültek".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAnH0IBjuowWX8pkcZPLr1VbAzNQAH3WN2pJsbwM9ErT7PvYcGykLN0kLwuKIBr6zCVtZeV09PuchJQeu3O7ez_YggqbSFOLHJGLwR7PdGyybl81Z0kzUUjnvurBEVkOi0H3k0NDKOVJVo/s1600/20120807051.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAnH0IBjuowWX8pkcZPLr1VbAzNQAH3WN2pJsbwM9ErT7PvYcGykLN0kLwuKIBr6zCVtZeV09PuchJQeu3O7ez_YggqbSFOLHJGLwR7PdGyybl81Z0kzUUjnvurBEVkOi0H3k0NDKOVJVo/s320/20120807051.jpg" width="320" /></a></div>
Szerintem kell pár nap míg helyrejön. Addig maradnak a talajgyakorlatok,és egy kis futást sem vetek meg az erdőben. Majd mikor hazaértem, egy fincsi salátát nyomtam be.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia9DinwweuX1dmSUPYD02-bvim3akRP2OlIzfJ40f0gQnszipciAFqBoC_ava6R3ps8wt4LzN4Qibp0DiDr4_8JbukRrD7Gr49ZIVR2DiZdEbmPbBkavis1mzF7me5iMYOSdbOoaDotSTm/s1600/20120807052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia9DinwweuX1dmSUPYD02-bvim3akRP2OlIzfJ40f0gQnszipciAFqBoC_ava6R3ps8wt4LzN4Qibp0DiDr4_8JbukRrD7Gr49ZIVR2DiZdEbmPbBkavis1mzF7me5iMYOSdbOoaDotSTm/s320/20120807052.jpg" width="320" /></a></div>
A recept: paradicsom,uborka,hagyma+feta sajt+ olíva olaj+fűszer+ só. Igazán fincsi volt,és nem telíti el az embert.<br />
By the way, egy kis olvasmány: Szendi Gábor- Paleolit táplálkozás c. könyvét tudom javasolni!:-)<br />
Nah legyetek jók és mozogjatok sokat!:-)<br />
Sziasztok!!<br />
<br />Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-91600045724429645902012-08-01T08:03:00.000-07:002012-08-01T08:03:09.895-07:00In the Forest<div style="text-align: center;">
Sziasztok amazonok és harcosok!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Már lassan megszokjátok, hogy nem gépelem állandóan minden percemet.A múlt hét a Campus fesztiválé volt.Nagy élmény volt,0 mozgással.Inkább éjszakázással és alkoholfogyasztással.Pozitívum, hogy alig ettem!S így sikerült pár kilót ledobnom.De ez nagyon drasztikus volt,így senkinek sem ajánlom!</div>
<div style="text-align: center;">
Pár kép:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdJJh9mEuvdemVjZy5G3iSvIGjvpfcIV8JCXDzRFrukJCc7pr4fXoqZcEKHNuqdwdGbNYJlPdZAy7c1zpFCziwGEV7_i90mMqLam5cntEAzA9zcG0BKBp51fF_-nYguE09xYh2sxSt4wm4/s1600/P1080612.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdJJh9mEuvdemVjZy5G3iSvIGjvpfcIV8JCXDzRFrukJCc7pr4fXoqZcEKHNuqdwdGbNYJlPdZAy7c1zpFCziwGEV7_i90mMqLam5cntEAzA9zcG0BKBp51fF_-nYguE09xYh2sxSt4wm4/s320/P1080612.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEgM-Zc2VeSewDJvvNoCOCIy3UGXN7LETH8BjVLpGiPlKoB8-FVC2D4CiWmnSX6v10_zeUAka7ITiIseK4ni8wDzyCdMbVIxUAvP8ivFlGZWJoOd3q7e00PASvwkFd9gaxOMqS01jm-eRD/s1600/P1080567.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEgM-Zc2VeSewDJvvNoCOCIy3UGXN7LETH8BjVLpGiPlKoB8-FVC2D4CiWmnSX6v10_zeUAka7ITiIseK4ni8wDzyCdMbVIxUAvP8ivFlGZWJoOd3q7e00PASvwkFd9gaxOMqS01jm-eRD/s320/P1080567.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
Jó volt,de hiányzott a mozgás is.Így már tegnap elmentem az erdei tornapályára.Hasonlóan G-flexel végeztem gyakorlatokat,amíg.............el nem szakadt!Annyira meglepődtem a gyakorlat közben hogy le is ültem!Az egyik szára szakadt el.Szerintem a mindennapos terhelések miatt.Így majd ha Pesten járok,kénytelen leszek venni hozzá egy újabb szárat.Ezek után befejeztem azokat a gyakorlatokat,ahol elég csak 1 szár.Az óra második felében,a fegyencedzéses függeszkedő gyakorlatokat végeztem.Nem éreztem annyira keménynek.Tartottam magam.(20mp). Napközbeni kajálásaim,főleg őszibarackból álltak.Igazán finomak voltak!:) Este azonban egy hatalmas adag tökfőzeléket nyomtam le!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ma azonban megéreztem az ujjaimban azt a fájdalmat,amit a srác írt a könyvben.Leginkább olyan érzés,mintha izomláz lenne az ujjperceidben.Alig tudod őket behajlítani.Nah,de ma se adjuk fel,nyomás ki a tornapályára.(TRX edzés majd csütörtökön.)Ma is függeszkedtem,már törülközővel(6X20 mp) és 2 törülközővel(2X15 mp). A gyűrű jó szolgálatot tett.(3X20mp)Már függőlegesen lógtam fejjel lefelé.Tiszta Pókember életérzés volt!!:D Majd átfordultam,és vissza.</div>
<div style="text-align: left;">
Hasizom erősítő gyakorlatok következtek (3X25 db) a legmagasabb padon,majd a legkisebben levezetésnek (2X20 db). Az edzés vége fele kisebb kar,és tricepsz gyakorlatok, továbbá hátizom erősítő gyakorlatok,ami olyan mintha kezen állnál és mintha fekvőtámaszt nyomnál.Ezeket a gyakorlatokat a G-flex edzések híánya miatt végeztem. Továbbá volt egy gyakorlat, amit a Két hét pokol (Two weeks in Hell) c. dokumentum filmből lestem el.+TRX edzés. Leírni nehéz,megmutatni könnyebb!!:)Nézzétek meg a filmet,és amikor a katonák emelgetik azt a petrencés rúd féleséget, na arra gondolok!Ennyi voltam mára!</div>
<div style="text-align: center;">
Minden jót és jó mozgást!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-11813566418198673342012-07-24T13:42:00.001-07:002012-07-24T13:43:31.273-07:00Erdei edzés<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Már jó régen írtam,így úgy gondoltam ideje megint.A mai edzéshez kitekertem az erdei tornapályára.Ez szerintem egy csúcs dolog,kicsi városkámba.Totál ingyenes,bárki használhatja,és sosincs tömve.Egyszerű gyakorlatokat végeztem.G-flexel kezdtem (45 perc),majd gyűrű(10 perc) és hasprés(20 perc) és egyéb alkar ill. fekvőtámasz gyakorlat.</div>
<div style="text-align: justify;">
Egy kép erről a király helyről:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmVLlEGJ8dpkR1uayTd6o0Rirpm0tGr0Cc91nk4nfqzwpJyPWpXZg6FP1SDui7-WFzOL3xx0e4IPCNXrvZIPX043m1JxKw7Mb7p9wTzv3WSwJQJdvk2dT9_jv2ETR4LEgLpwr3rfxRQXro/s1600/008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmVLlEGJ8dpkR1uayTd6o0Rirpm0tGr0Cc91nk4nfqzwpJyPWpXZg6FP1SDui7-WFzOL3xx0e4IPCNXrvZIPX043m1JxKw7Mb7p9wTzv3WSwJQJdvk2dT9_jv2ETR4LEgLpwr3rfxRQXro/s400/008.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
S most jön a különleges része a dolgoknak.Pár napja,kaptam egy könyvet: FEGYENCEDZÉS 2. Hallottam már róla,de igazából nem tartottam túl célszerűnek.Na,ez most változott.Elkezdtem pár gyakorlatot,hát elég kemény volt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/1EpiAW7jnVs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
A videón lehet látni,hogy azért tényleg nem semmi.S a TRX és a Gflex is jól hasznosítható!:-) <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Még egy bácsika is odajött pattogni, hogy mit csinálok,és azt is milyen szarul!Fogalma nem volt arról,hogy ez milyen edzés.Csak mutogatta az ő hülyeségét.Én rühellem ha belepofáznak abba,amikor edzek.Az én érdekem,hadd csesszem csak ott az időt,miért fáj az?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;">TI,ezzel hogy vagytok??</span></div>
<br />Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-59005722147467434252012-07-03T14:02:00.002-07:002012-07-03T14:02:19.795-07:00Amazonokkal körülvéve!:-)<div style="text-align: center;">
Sziasztok amazonok és harcosok!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Bocsi,hogy nem nagyon írogattam.A kevés edzés miatt,vasárnap elmentem az erdei tornapályára reggel egy órát edzeni.A harcos diétát nehéz kicsit tartanom,mert a szülők nehezen viselik a "hülyeségeimet". De ma sikerült!S még sikerült egy új pólót is venni.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ_Nqx2z9zg4VCwJXkS5khHRQqYFY36Og0qRK1GECD3DX5vI5uzq7KjY0lzQoSQhS839rpb5X424s17R7NC8uAEvegyFS6BOpzWZgo2rLZbvokzFZfbbZ8MbmlLgPS7WC358E8JetHSLW1/s1600/555785_494725520544847_1985287940_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ_Nqx2z9zg4VCwJXkS5khHRQqYFY36Og0qRK1GECD3DX5vI5uzq7KjY0lzQoSQhS839rpb5X424s17R7NC8uAEvegyFS6BOpzWZgo2rLZbvokzFZfbbZ8MbmlLgPS7WC358E8JetHSLW1/s320/555785_494725520544847_1985287940_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="color: blue; text-align: center;">
Hogy tetszik???Sokat elárul a felfogásomról!:)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
DE először az edzésről néhány szót.A mai edzés érdekes volt eltekertem az edzés helyszínére.Csak hölgyek voltak lenn,így jó hangulatban ment az edzés. Ők azonban teljesen más gyakorlatok kaptak.Inkább alakformálást,comberősítés stb. Én komolyabb gyakorlatokkal néztem farkasszemet. Bemelegítéssel kezdtünk (guggolás,karhajlítás,fekvőtámasz a TRX-el) Majd medicin labda az egyik kezem alá fekvőtámasz és mellkashoz behúzás -egyik kéz,másik kéz-(20db) Majd csípőemelés(20db). Nyújtott karemelés-tárogatás és tricepsz volt összevonva,szintén 20db. Bicepsz+könyök oldalemelés és mellkashoz behúzásból(20db).Tárogatás(30db).Fekvőtámasz(TRX-el,természeten) váltva kigördüléssel(30db)</div>
<div style="text-align: justify;">
Nagyjából ebből állt az edzés.Majd lelazítás! Amikor hazaértem 20:30 volt.Kicsit éhes is voltam!Tökfőzeléket ettem magába.Italnak almalé. De jól laktam vele!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGGtosoFnJOntc8KcoU3TD1262sPssWFGGHCS1BuWn2raRDZS8ztFafXgbiMAc5gHlUVpPE2f5SHjFIMmsrtLzyUvcRD-LrHTJ0yJXhcIyel2PSy6zo4tHapJaI2b5vaqJFqznBwuJC0Xn/s1600/20120703037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGGtosoFnJOntc8KcoU3TD1262sPssWFGGHCS1BuWn2raRDZS8ztFafXgbiMAc5gHlUVpPE2f5SHjFIMmsrtLzyUvcRD-LrHTJ0yJXhcIyel2PSy6zo4tHapJaI2b5vaqJFqznBwuJC0Xn/s320/20120703037.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Nyami!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Végezetül egy humoros videót mutatok Nektek.Szinte csak 1 csatorna van amit mindig nézek,ez a Comedy Central. Nagyon csípem rajta az Életem Értelmeit,bár lehet ez azért is van mert a Kaliforniába jöttem c. sorozatot is csíptem Will Smithel. :)</div>
<div style="text-align: center;">
Jó szórakozást hozzá!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ANKxSQJDScU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
Ennyi voltam mára!Holnap szerintem megyek majd az erdőbe edzeni!Legyetek jók és mozogjatok sokat!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-87860047844735183662012-06-26T05:39:00.002-07:002012-06-26T05:39:24.608-07:00Vizsgaidőszak vége!<div style="text-align: center;">
Sziasztok harcosok!</div>
<br />A "keményebb" időszak most véget ért!:-)Megnyugtató érzés.Vissza is térek a Harcosok Étrendjéhez és az edzésekhez!Azonban sok kedves csoporttársam jelezte, hogy olvassák a blogot,de nem tudnak hozzászólni.Ezen változtattam,és most már nyíltan be lehet szólni nekem!<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCb61rb4W5P3Wxg0JOEIHkNp3TaNx844Af4T_Ob0Th-Z125-TWR8gq4luA2EP8L1rcqOi_5AAzqTw5U4Fs6FguEhyphenhyphen8_ZHY7pRmZstBdjF32LH322H_i87B_Ez5bZoDO7HPXpLfSyywsbWU/s1600/14+arnold+schwarzenegger.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCb61rb4W5P3Wxg0JOEIHkNp3TaNx844Af4T_Ob0Th-Z125-TWR8gq4luA2EP8L1rcqOi_5AAzqTw5U4Fs6FguEhyphenhyphen8_ZHY7pRmZstBdjF32LH322H_i87B_Ez5bZoDO7HPXpLfSyywsbWU/s320/14+arnold+schwarzenegger.jpg" width="236" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
(Schwarzi is üdvözöl Benneteket!!) </div>
<div style="text-align: center;">
Köv. edzésnap majd csütörtökön lesz!</div>
<div style="text-align: center;">
Addig is minden jót!</div>
<div style="text-align: center;">
Sziasztok</div>Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-19100447534273968612012-06-19T12:33:00.000-07:002012-06-19T12:33:13.484-07:00"Duplán" spártai<div style="text-align: center;">
Sziasztok harcosok!</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Remélem bírjátok ezt a meleget,ilyen időben a legjobb edzeni.A mai edzést muszáj vagyok azonban leírni. De előtte kezdem a napi kajálás leírásával.Gombakrémlevest ettem 12kor. (Tegnap még vizsgáztam,szerencsére sikeresen,így kicsit sokáig tartott az alvás.) Majd biciklire pattantam,és fel a városba,volt 1-2 elintézni valóm. Meg benéztem a Scitechez,egy kis Hot Bloodért az esti edzéshez!Hazaérkezésem után,benyomtam a második menüt is,ami barna rizsből és száraz marhahúsból állt mellé zöldbab.Közben rengeteg vizet fogyasztottam,szerintem napközben 2 liter tuti volt.Na,hát vessük be a "titkos fegyvert",edzés előtt 30 perccel megittam a Hot Bloodot. Azt mondom így utólag,kellett is. Biciklivel tekertem el edzésre,ami már eleve egy kis bemelegítés volt. (10 perc alatt értem oda) Végignyomtam a 6-7-ig tartó edzést,és a 7-8ig tartó edzést is. Egy másik "harcossal" maradtunk ott. Az első edzés bemelegítéssel kezdődött (20-as sorozatokat nyomtunk). Guggolás, fekvőtámasz, bicepsz/tricepsz, kigördülés,tárogatás. Majd ismételten 20-as sorozat a talajon (a Mester elmondása szerint lehetett többet is) mellkashoz behúzás,csipőemelés szintén a TRX-el. Aztán a többiek lelazítottak,mi meg leültünk és vártuk a következő edzés.</div>
<div style="text-align: justify;">
A gyakorlatok sokban hasonlítottak amit a videón a srác csinál!Ezért azt gondolom egyszerűbb megnézni mint hogy én itt most leírjam mozdulatról mozdulatra.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/3MJUYCwy4-g?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Felmentünk még a a vizünket újra tölteni. Azonban még belekezdenék a második részébe jöjjön egy szám (amolyan "filmzenés") ami nekem rengeteg erőt adott a vizsgaidőszakban és a kondis edzésekkor is.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/6O6Q1OiF6LI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Szerintem nagyon motiváló.Sokan mondták hogy olyan mintha a Thor zenéje lenne!:-)</div>
<div style="text-align: justify;">
A második része az edzésnek szintén bemelegítéssel kezdődött, de azt is végignyomtuk. Majd szintén 20-20 szériában csinálgattuk a gyakorlatokat (kigördülés,guggolásból kiugrás, kitörés hátulra váltott lábbal, felhúzás, tricepsz/bicepsz). Sok hasonló gyakorlat volt,ami a 6 órásiban.(pl.: a mellkashoz behúzás és fekvőtámasz). A végére éreztem már hogy naaa,igen ezt vártam. Kellemes zsibbadtság futott a karomon,a mellkasomon végig.</div>
<div style="text-align: justify;">
Majd a "harcostársammal" akivel túléltük a 2.edzést,megittunk egy L-carnitines fehérje turmixot.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bicajra pattantam és elindultam haza -kisebb lendülettel-.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hazaérkezésem után, nekiláttam a vacsorámnak,ami halkonzervből és fokhagymából állt,hozzá egy kis sajt és egy pohár vörösbor.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hátradőlve írom a sorokat,és azt mondom:"Igen,ez spártai volt!":-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Nyugodalmas jóéjszakát kívánok Nektek!</div>
<div style="text-align: justify;">
Sziasztok!</div>Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-21888796928714280692012-06-14T13:15:00.000-07:002012-06-14T13:15:25.700-07:00Boot-camp<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<div style="text-align: justify;">
Elnézést kérek,először is mert nem tudom folyamatosan napról-napra írni az edzés/kaja naplót.Csak hát a vizsgaidőszak sem túl könnyű.De a mai napot leírom.Roppant érdekes és kimerítő volt.Nagyon jó volt végre kinn lenni a parkban.12éves kislányok jöttek hozzánk érdeklődő szemekkel, hogy mit fogunk csinálni?és megnézhetik-e?:-)Csak mosolyogtunk és mondtuk hogy persze!</div>
<div style="text-align: justify;">
16an voltunk,és 16 gyakorlat volt.40mp.-ig tartottak a gyakorlatok.Ebből 3 sorozattot csináltunk meg,és másfél órás volt az edzés.Közben volt egy gyakorlat,amikor a bóják körül kellett futni.Kötelezés,guggolás(medicin labdával),TRX és G-flex.Ezek fára voltak feltéve.Volt egy érdekes hindu fekvőtámasz nevű gyakorlat.A videón láthatjátok a gyakorlatot.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/9ndOPrcoUt8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
Az edzés végén L-carnitines fehérje turmixot fogyasztottam el.Meg ezen a héten elkezdtem szedni a <a href="http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3625" target="_blank">Super Fat Burner</a>t a Biotechtől.Szeretném ha a csípőmről eltűnnének az "úszógumik".A harcos diétában van pár remek ötlet a makacs zsír eltüntetésére.Ezeket nagyon nehéz lemozogni.</div>
<br />
<div style="color: blue;">
<b>Ti kipróbáltátok már?Milyen gyakorlatokat/ételt/zsírégetőt szedtetek ami a makacs zsír eltüntetését célozta?Sikerrel jártatok?</b></div>
<br />
Nos,zárom soraim.Jók legyetek mozogjatok sokat!:-)Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-84764170637780254492012-06-01T15:42:00.002-07:002012-06-01T15:44:46.294-07:00Képek a csapatról!:)<div style="text-align: center;">
Sziasztok!!</div>
<div style="text-align: justify;">
A mai ebédem,vacsim.Hasonlóan kínai kelből állt.Vacsi babból és marhahúsból.Sajnos,most nem nagyon tudtam mozogni.A hétvégét Mérken töltöm,ahol tudom majd íjászkodni,és viszem magammal a Gflexet.Reményeim szerint tudok,majd edzeni vele.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ígértem,fényképeket a csapatról :-)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgMFefItm1qYRhprPUWoywsPxIwgNqNhgTzQZoqZ8CQ-Wqzm3sU-w0K0EFD_lMZ4lz_G4zSS_Yi6OMb9-6Jwckwz3YhovjNQAQhJ3lffVBD95TWb_abH5XB3w4BrZJi-8qgfV4Zoy4vfuB/s1600/295061_390297897695327_1940487689_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgMFefItm1qYRhprPUWoywsPxIwgNqNhgTzQZoqZ8CQ-Wqzm3sU-w0K0EFD_lMZ4lz_G4zSS_Yi6OMb9-6Jwckwz3YhovjNQAQhJ3lffVBD95TWb_abH5XB3w4BrZJi-8qgfV4Zoy4vfuB/s400/295061_390297897695327_1940487689_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
A Mester ott található elől.Első képen ott a hölgyek mögött van.A lenti képen pedig befeszítve előttünk!:)</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSSGUxKNh_wibeyxiaPQ99rYV1B23XbkEMZUtmk7AiWgKCz1nBH3r5WUgvXhylVBaUJrrBALYP9WMWq_2MoHu3i19FnIHMGBBkFTQcmqHbP2B-MKSXOqSja6306IrQMHvbi1pDj3vQz4IZ/s1600/301797_390294181029032_2094759034_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSSGUxKNh_wibeyxiaPQ99rYV1B23XbkEMZUtmk7AiWgKCz1nBH3r5WUgvXhylVBaUJrrBALYP9WMWq_2MoHu3i19FnIHMGBBkFTQcmqHbP2B-MKSXOqSja6306IrQMHvbi1pDj3vQz4IZ/s400/301797_390294181029032_2094759034_n.jpg" width="400" /></a> </div>
<div style="text-align: justify;">
Mint ahogy látjátok hölgyek is rendesen részt vesznek.Hihetetlen erő van bennük (is)!:)Hatalmas respect a hölgyeknek!</div>
<div style="text-align: justify;">
Jó hétvégét!</div>
Sziasztok<br />
<br />
<span id="goog_998307909"></span><span id="goog_998307910"></span>Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3898148884862004421.post-48056669551301185742012-05-31T14:59:00.001-07:002012-05-31T14:59:42.280-07:00Csütörtöki edzés<div style="text-align: center;">
Sziasztok!</div>
<div style="text-align: justify;">
Nincs sok időm sajnos most az edzésekre.Érdekes módon nem is híztam vissza a leadott kilókat.Szerintem a kajálás is a kulcs.Mert az édességet kerülöm,és néhány ételt is.Akkor eszem csak,ha már éhes vagyok stb. Sajnos kedden este nem tudtam edzeni menni,mert másnap szigorlatoztam.Sajnos,nem sikerült túl jól. :(</div>
<div style="text-align: justify;">
DE a mai edzés remek volt,és teljesen feltöltött.Bár jól elfáradtam.Ebédre kínai keles zöldséges ragut ettem.</div>
<div style="text-align: center;">
Íme a kép:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPsJVDIj-dz2LlsG9ICCSY7fQaooEmarqGhvR3D_pLIphZx_4fIOc7vApJRqnI7BC4UmPFFTYABSSl87WCUKqS6us9w3IQkNKfylcNclbz-kkZTy6z7sZFkx7h_scf0WsqfAIHmT_GrD28/s1600/20120531022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPsJVDIj-dz2LlsG9ICCSY7fQaooEmarqGhvR3D_pLIphZx_4fIOc7vApJRqnI7BC4UmPFFTYABSSl87WCUKqS6us9w3IQkNKfylcNclbz-kkZTy6z7sZFkx7h_scf0WsqfAIHmT_GrD28/s320/20120531022.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Végül,néhány szó a köredzésről,melynek lényege,hogy 50mp.-ig csinálsz egy gyakorlatot,majd mész tovább egy másikra.Nincs pihenés,nincs megállás.(9-10 gyakorlat van). Mindenfajta izmot megmozgatott.TRX és Gflex egyaránt volt használva,+egy másik érdekes eszköz.Egy nagyon hosszú kötél.A videón látszik a gyakorlat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/3rN8zTFpQo8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Volt benne ugrókötelezés,guggolások.S ebből az egészből megcsináltuk,4 sorozatot.De az utolsó,már 20mp-ig tartott.Mert a csapat már eléggé ki volt.Aztán kivonultunk az épület elé,és csináltunk csoportképet.(Ha felkerül,természetesen megosztom Veletek is...)</div>
<div style="text-align: justify;">
Hazatérésem örömteli volt,újabb pita fogadott.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs8hA22mPEeVxu5JBQmNjgKzdjhZfHd9VDnjfk8hkvQUtfnqW3aTTJ8sUjEkhktvqmykhRWw3v87HruoTjLUCQZobdLtSZyYUWz6Y2LPGRmtveeuJ_6u8KtWHC4orSglCIFuuh70Jfci7l/s1600/20120531023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs8hA22mPEeVxu5JBQmNjgKzdjhZfHd9VDnjfk8hkvQUtfnqW3aTTJ8sUjEkhktvqmykhRWw3v87HruoTjLUCQZobdLtSZyYUWz6Y2LPGRmtveeuJ_6u8KtWHC4orSglCIFuuh70Jfci7l/s320/20120531023.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Szóval egy érdekes,és egyben kemény nap volt.Zárom is a soraimat.Legyetek jók és mozogjatok sokat.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sziasztok!</div>
<br />
<br />Peti887http://www.blogger.com/profile/16747146965576407965noreply@blogger.com0