Sziasztok harcosok!!
Sajnos,jött a rossz idő,de edzeni meg valahol kell.Otthon nem lehet húzódzkodni.Így maradt a konditerem.Előtte egy kis aminosav és l-carnitin.Közben egy titkos víz amiről majd lentebb írok.0. bemelegítés-ez is eltérő a többi "vastestvér" edzésétől.DE véleményem szerint,nem csak akkor,ott abban az 1-1,5 órában kell a szintet hoznod,futnod,súlyt emelned.Rámentem a futópadra.Múlt héten szép teljesítményt futottam,5km.(23.perc)Ma csak 3km sikeredett(15perc),de ennek is örültem,tegnap csak 2.Majd mentem húzódzkodni.3X10+fegyencedzéses tartás.Súlyzózás karonként 12db.Fekvenyomás 20-25-30kg oldalanként.60kg,ez még kevés. Majd scottpad,3X10,10,5kg-val oldalanként.(volt már 15 is,azt kéne megint elérni).Majd a végén egy kis G-flex(30 perc).
Végűl néhány szó a vízről.Mostanában kevés folyadékot viszek be edzésre (ajándékos Nesteas flakon) pár kortynyi víz. Amit most találtam a Coopban lehet kapni.300-400ft között mozog az ára.
Lehet,hogy csak nekem újdonság.....
A tegnapi menü rizsből és főtt zöldségből állt hozzá brokkolis csirkemell.Nagyon ízletes volt,és hatalmas adag.Hozzá egy pohár száraz Tokaji bor.
Naa lassan zárom soraim,holnap egy kemény nap,és egy újabb edzés.
Sziasztok!!