2012. június 26., kedd

Vizsgaidőszak vége!

Sziasztok harcosok!

A "keményebb" időszak most véget ért!:-)Megnyugtató érzés.Vissza is térek a Harcosok Étrendjéhez és az edzésekhez!Azonban sok kedves csoporttársam jelezte, hogy olvassák a blogot,de nem tudnak hozzászólni.Ezen változtattam,és most már nyíltan be lehet szólni nekem!

(Schwarzi is üdvözöl Benneteket!!)
 Köv. edzésnap majd csütörtökön lesz!
Addig is minden jót!
Sziasztok

2012. június 19., kedd

"Duplán" spártai

Sziasztok harcosok!
 
Remélem bírjátok ezt a meleget,ilyen időben a legjobb edzeni.A mai edzést muszáj vagyok azonban leírni. De előtte kezdem a napi kajálás leírásával.Gombakrémlevest ettem 12kor. (Tegnap még vizsgáztam,szerencsére sikeresen,így kicsit sokáig tartott az alvás.) Majd biciklire pattantam,és fel a városba,volt 1-2 elintézni valóm. Meg benéztem a Scitechez,egy kis Hot Bloodért az esti edzéshez!Hazaérkezésem után,benyomtam a második menüt is,ami barna rizsből és száraz marhahúsból állt mellé zöldbab.Közben rengeteg vizet fogyasztottam,szerintem napközben 2 liter tuti volt.Na,hát vessük be a "titkos fegyvert",edzés előtt 30 perccel megittam a Hot Bloodot. Azt mondom így utólag,kellett is. Biciklivel tekertem el edzésre,ami már eleve egy kis bemelegítés volt. (10 perc alatt értem oda) Végignyomtam a 6-7-ig tartó edzést,és a 7-8ig tartó edzést is. Egy másik "harcossal" maradtunk ott. Az első edzés bemelegítéssel kezdődött (20-as sorozatokat nyomtunk). Guggolás, fekvőtámasz, bicepsz/tricepsz, kigördülés,tárogatás. Majd ismételten 20-as sorozat a talajon (a Mester elmondása szerint lehetett többet is) mellkashoz behúzás,csipőemelés szintén a TRX-el. Aztán a többiek lelazítottak,mi meg leültünk és vártuk a következő edzés.
A gyakorlatok sokban hasonlítottak amit a videón a srác csinál!Ezért azt gondolom egyszerűbb megnézni mint hogy én itt most leírjam mozdulatról mozdulatra.


Felmentünk még a a vizünket újra tölteni. Azonban még belekezdenék a második részébe jöjjön egy szám (amolyan "filmzenés") ami nekem rengeteg erőt adott a vizsgaidőszakban és a kondis edzésekkor is.

Szerintem nagyon motiváló.Sokan mondták hogy olyan mintha a Thor zenéje lenne!:-)
A második része az edzésnek szintén bemelegítéssel kezdődött, de azt is végignyomtuk. Majd szintén 20-20 szériában csinálgattuk a gyakorlatokat (kigördülés,guggolásból kiugrás, kitörés hátulra váltott lábbal, felhúzás, tricepsz/bicepsz). Sok hasonló gyakorlat volt,ami a 6 órásiban.(pl.: a mellkashoz behúzás és fekvőtámasz). A végére éreztem már hogy naaa,igen ezt vártam. Kellemes zsibbadtság futott a karomon,a mellkasomon végig.
Majd a "harcostársammal" akivel túléltük a 2.edzést,megittunk egy L-carnitines fehérje turmixot.
Bicajra pattantam és elindultam haza -kisebb lendülettel-.
Hazaérkezésem után, nekiláttam a vacsorámnak,ami halkonzervből és fokhagymából állt,hozzá egy kis sajt és egy pohár vörösbor.
Hátradőlve írom a sorokat,és azt mondom:"Igen,ez spártai volt!":-)
Nyugodalmas jóéjszakát kívánok Nektek!
Sziasztok!

2012. június 14., csütörtök

Boot-camp

Sziasztok!
Elnézést kérek,először is mert nem tudom folyamatosan napról-napra írni az edzés/kaja naplót.Csak hát a vizsgaidőszak sem túl könnyű.De a mai napot leírom.Roppant érdekes és kimerítő volt.Nagyon jó volt végre kinn lenni a parkban.12éves kislányok jöttek hozzánk érdeklődő szemekkel, hogy mit fogunk csinálni?és megnézhetik-e?:-)Csak mosolyogtunk és mondtuk hogy persze!
16an voltunk,és 16 gyakorlat volt.40mp.-ig tartottak a gyakorlatok.Ebből 3 sorozattot csináltunk meg,és másfél órás volt az edzés.Közben volt egy gyakorlat,amikor a bóják körül kellett futni.Kötelezés,guggolás(medicin labdával),TRX és G-flex.Ezek fára voltak feltéve.Volt egy érdekes hindu fekvőtámasz nevű gyakorlat.A videón láthatjátok a gyakorlatot.
Az edzés végén L-carnitines fehérje turmixot fogyasztottam el.Meg ezen a héten elkezdtem szedni a Super Fat Burnert a Biotechtől.Szeretném ha a csípőmről eltűnnének az "úszógumik".A harcos diétában van pár remek ötlet a makacs zsír eltüntetésére.Ezeket nagyon nehéz lemozogni.

Ti kipróbáltátok már?Milyen gyakorlatokat/ételt/zsírégetőt szedtetek ami a makacs zsír eltüntetését célozta?Sikerrel jártatok?

Nos,zárom soraim.Jók legyetek mozogjatok sokat!:-)

2012. június 1., péntek

Képek a csapatról!:)

Sziasztok!!
A mai ebédem,vacsim.Hasonlóan kínai kelből állt.Vacsi babból és marhahúsból.Sajnos,most nem nagyon tudtam mozogni.A hétvégét Mérken töltöm,ahol tudom majd íjászkodni,és viszem magammal a Gflexet.Reményeim szerint tudok,majd edzeni vele.
Ígértem,fényképeket a csapatról :-)

A Mester ott található elől.Első képen ott a hölgyek mögött van.A lenti képen pedig befeszítve előttünk!:)
 
Mint ahogy látjátok hölgyek is rendesen részt vesznek.Hihetetlen erő van bennük (is)!:)Hatalmas respect a hölgyeknek!
Jó hétvégét!
Sziasztok