“A férfinak nincs joga fizikai edzés területén amatőrnek lennie. Szégyen számára anélkül megöregedni, hogy látta volna azt a szépséget és erőt, amire a teste képes.” (Szókratész)
A "keményebb" időszak most véget ért!:-)Megnyugtató érzés.Vissza is térek a Harcosok Étrendjéhez és az edzésekhez!Azonban sok kedves csoporttársam jelezte, hogy olvassák a blogot,de nem tudnak hozzászólni.Ezen változtattam,és most már nyíltan be lehet szólni nekem!
Remélem bírjátok ezt a meleget,ilyen időben a legjobb edzeni.A mai edzést muszáj vagyok azonban leírni. De előtte kezdem a napi kajálás leírásával.Gombakrémlevest ettem 12kor. (Tegnap még vizsgáztam,szerencsére sikeresen,így kicsit sokáig tartott az alvás.) Majd biciklire pattantam,és fel a városba,volt 1-2 elintézni valóm. Meg benéztem a Scitechez,egy kis Hot Bloodért az esti edzéshez!Hazaérkezésem után,benyomtam a második menüt is,ami barna rizsből és száraz marhahúsból állt mellé zöldbab.Közben rengeteg vizet fogyasztottam,szerintem napközben 2 liter tuti volt.Na,hát vessük be a "titkos fegyvert",edzés előtt 30 perccel megittam a Hot Bloodot. Azt mondom így utólag,kellett is. Biciklivel tekertem el edzésre,ami már eleve egy kis bemelegítés volt. (10 perc alatt értem oda) Végignyomtam a 6-7-ig tartó edzést,és a 7-8ig tartó edzést is. Egy másik "harcossal" maradtunk ott. Az első edzés bemelegítéssel kezdődött (20-as sorozatokat nyomtunk). Guggolás, fekvőtámasz, bicepsz/tricepsz, kigördülés,tárogatás. Majd ismételten 20-as sorozat a talajon (a Mester elmondása szerint lehetett többet is) mellkashoz behúzás,csipőemelés szintén a TRX-el. Aztán a többiek lelazítottak,mi meg leültünk és vártuk a következő edzés.
A gyakorlatok sokban hasonlítottak amit a videón a srác csinál!Ezért azt gondolom egyszerűbb megnézni mint hogy én itt most leírjam mozdulatról mozdulatra.
Felmentünk még a a vizünket újra tölteni. Azonban még belekezdenék a második részébe jöjjön egy szám (amolyan "filmzenés") ami nekem rengeteg erőt adott a vizsgaidőszakban és a kondis edzésekkor is.
Szerintem nagyon motiváló.Sokan mondták hogy olyan mintha a Thor zenéje lenne!:-)
A második része az edzésnek szintén bemelegítéssel kezdődött, de azt is végignyomtuk. Majd szintén 20-20 szériában csinálgattuk a gyakorlatokat (kigördülés,guggolásból kiugrás, kitörés hátulra váltott lábbal, felhúzás, tricepsz/bicepsz). Sok hasonló gyakorlat volt,ami a 6 órásiban.(pl.: a mellkashoz behúzás és fekvőtámasz). A végére éreztem már hogy naaa,igen ezt vártam. Kellemes zsibbadtság futott a karomon,a mellkasomon végig.
Majd a "harcostársammal" akivel túléltük a 2.edzést,megittunk egy L-carnitines fehérje turmixot.
Bicajra pattantam és elindultam haza -kisebb lendülettel-.
Hazaérkezésem után, nekiláttam a vacsorámnak,ami halkonzervből és fokhagymából állt,hozzá egy kis sajt és egy pohár vörösbor.
Hátradőlve írom a sorokat,és azt mondom:"Igen,ez spártai volt!":-)
Elnézést kérek,először is mert nem tudom folyamatosan napról-napra írni az edzés/kaja naplót.Csak hát a vizsgaidőszak sem túl könnyű.De a mai napot leírom.Roppant érdekes és kimerítő volt.Nagyon jó volt végre kinn lenni a parkban.12éves kislányok jöttek hozzánk érdeklődő szemekkel, hogy mit fogunk csinálni?és megnézhetik-e?:-)Csak mosolyogtunk és mondtuk hogy persze!
16an voltunk,és 16 gyakorlat volt.40mp.-ig tartottak a gyakorlatok.Ebből 3 sorozattot csináltunk meg,és másfél órás volt az edzés.Közben volt egy gyakorlat,amikor a bóják körül kellett futni.Kötelezés,guggolás(medicin labdával),TRX és G-flex.Ezek fára voltak feltéve.Volt egy érdekes hindu fekvőtámasz nevű gyakorlat.A videón láthatjátok a gyakorlatot.
Az edzés végén L-carnitines fehérje turmixot fogyasztottam el.Meg ezen a héten elkezdtem szedni a Super Fat Burnert a Biotechtől.Szeretném ha a csípőmről eltűnnének az "úszógumik".A harcos diétában van pár remek ötlet a makacs zsír eltüntetésére.Ezeket nagyon nehéz lemozogni.
Ti kipróbáltátok már?Milyen gyakorlatokat/ételt/zsírégetőt szedtetek ami a makacs zsír eltüntetését célozta?Sikerrel jártatok?
A mai ebédem,vacsim.Hasonlóan kínai kelből állt.Vacsi babból és marhahúsból.Sajnos,most nem nagyon tudtam mozogni.A hétvégét Mérken töltöm,ahol tudom majd íjászkodni,és viszem magammal a Gflexet.Reményeim szerint tudok,majd edzeni vele.
Ígértem,fényképeket a csapatról :-)
A Mester ott található elől.Első képen ott a hölgyek mögött van.A lenti képen pedig befeszítve előttünk!:)
Mint ahogy látjátok hölgyek is rendesen részt vesznek.Hihetetlen erő van bennük (is)!:)Hatalmas respect a hölgyeknek!