Futáááás!!

Sziasztok harcosok!!

A mai edzés kevésbé volt kemény, mint a tegnapi.Kezdem a tegnappal. Tehát egy kis futást terveztem,amiből 5km lett,és 35 perc.(450kalória) Zsííír!! XD Majd jött a súlyzózás,fekvenyomás,bicepsz.A fekvenyomásból 5ször emeltem és oldalanként 20-25-30kg-val dolgoztam. A kari súlyzókkal 18-20kg-val edzettem,4 sorozatot. Majd jött a hasprés(4szer 20). Most ezt annyira nem erőltettem,mert érzem hogy van izom a hasam alatt. Csak hát az is baj hogy zsír is van egy kicsi. Majd pihenés és nyújtásként lementem hídba. Ha már úgyis a földön voltam nyomtam pár fekvőtámaszt az ujjbegyeimen. A maradék fél órában a G-flexel edzettem,és ugrálóköteleztem. Vacsi rakott krumpli spenóttal és tojással.Nyami! :)

A mai edzés, szintén futással kezdődött.12 percest futottam.Most annyira futást nem erőltettem. A tegnapi futás elég kemény volt.Majd következett szintén fekvenyomás, szintén 20-25-30kg-val oldalanként és 4 sorozat.Majd hasprés,ebből 4sorozatot csináltam meg és 15 darab volt egy sorozatban. Majd kari súlyzóval edzettem,18-20-22kg-val.Itt minden tárcsával 2 sorozatot nyomtam,tehát összesen 6sorozatot és 10darabot.Majd jött a ujjbegyen történő fekvőtámasz.(3X10) Igen kellemes volt!! :) Majd G-flexel dolgoztam.Most abból is kevesebbet,vagy 5-6 gyakorlat volt össz-vissz. Miután hazajöttem benyomtam egy szénhidrátmentes fehérjeturmixot. Vacsi este 8 után. Ahogy elnéztem székelykáposzta lesz s egy pohár vörösbor.

Mára ennyi voltam!!Legyetek jók és mozogjatok sokat!!

Sziasztok!